Entrena tu felicidad 

¿Quieres ser feliz? ¿Por qué?

En nuestra tertulia reflexionamos sobre ello y os compartimos nuestras reflexiones.

Motivos para ser felices

• Porque hay personas que nos quieren
• Porque vivimos más y mejor
• Porque estamos vivos
• Porque nuestra vida puede cambiar drásticamente en un segundo
• Porque el mundo necesita gente feliz
• Porque siendo felices, tendremos más y mejores relaciones
• Porque siendo felices seremos más productivos

También intercambiamos puntos de vista sobre qué hábitos nos ayudan a ser más felices.

Hablamos de:

1.- Agradecer. Tener una actitud de gratitud hacia los demás y hacia sí mismas.

                         Dar gracias por todo lo que tenemos

2.- Perdonar, a sí mismo y a los demás

3.- Simplificar. No dar más importancia a los problemas de la que tienen

4.- Quererse. Quiérete tal y como eres y sé tu mejor amigo/a.

4.- Tratarse con cariño.

      No seas duro/a contigo mismo/a, porque sabes que todo el  mundo comete errores.

5.- Querer a los demás.

Trata a las personas cercanas con cariño, con compasión y con respeto, porque el amor es la base de la felicidad.

Si muestras amor hacia los tuyos, éstos de te lo devolverán. No renuncies a expresar tus emociones positivas, son muy contagiosas.

6.- Elegir a los amigos con sabiduría

Es tu decisión elegir tu círculo de amistades. Si no te gusta la actitud de alguien, no te juntes mucho con esa persona. Rodéate de gente positiva, que comparta tus valores. Necesitas tener cerca a personas que te aporten cosas buenas, no momentos malos.

7.- Hacer lo que te gusta

Practica actividades que te gustan, lo que convierte tu tiempo en algo por lo que merece la pena vivir.

8.- Soñar

Ten objetivos y motivos realistas por los que luchar. Así seguirás creciendo y peleando por conseguir esas metas.

9.- Aceptar.

No malgastes tu tiempo y energía en las situaciones que no puedes controlar.

10.- Mirar el presente

Vive creando el futuro de tus sueños, aprendiendo nuevas habilidades y estrategias para sentirte desarrollado/a.

Se realista y vive el presente, disfrutando de cada momento en su totalidad.

11.- Ser Proactivo/a

Si quieres alcanzar tus objetivos y metas, pasa a la acción. Si no lo haces difícilmente obtendrás los resultados que deseas.

Asume el control y la responsabilidad consciente sobre tu propia vida, fijando objetivos realistas y no dejando de trabajar para lograr tus metas.

Ser proactivo se caracteriza por salir a buscar las oportunidades, ya que el proactivo entiende que difícilmente vendrán por sí solas.

Ser proactivo es crear tu propio destino a base de dar respuesta a sus ambiciones y retos.

12.- No culpar a los demás de nuestros problemas

Esto nos obliga a salir de la zona de confort y, aunque hay situaciones en las que, evidentemente, no tenemos culpa, analicemos la situación de manera realista, y asumiendo nuestra parte de culpa cuando se tiene. Esto nos ayuda a seguir mejorando como personas.

13.-      Tener hábitos saludables. Practica deporte, como sano, medita….

TABLA DE ENTRENAMIENTO DE LA FELICIDAD

5 minutos de recuerdos.

12 minutos de sonrisas.

10 minutos de esperanza.

5 minutos de ternura.

20 minutos de cariño.

15 minutos de alegría.

2 sesiones de 2 minutos cada una de locura.

25 minutos de amor.

6 minutos de paciencia.

MODO DE ENTRENAMIENTO

1. Realiza un calentamiento con tus recuerdos, quitándoles las partes que estén echadas a perder o que te proporcionen negatividad.
2. Continua calentando con todas las sonrisas y lo bueno vivido
3. Entrena tus esperanzas hasta que doble su tamaño
4. Haz 20 minutos de alegría, incorporando pesas de 2,5 kgs de cariño
5. Recorre el circuito de la paciencia, con una mochila con 200 g de locura y ternura
6. Finaliza con una caminata de 30 minutos de amor

Realiza esta tabla diariamente y en equipo, compartiendo ejercicios de comprensión y comunicación para que el entrenamiento te haga sentir feliz y a tu familia, amigos y compañeros como seres verdaderamente importantes para ti.